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L’Histoire du Marathon canadien de ski

Nous prenons la route!
Le Marathon Canadien de Ski bouge! Cette année, nous continuerons de prendre part à des événements, des expositions et des présentation pour faire connaître le MCS aux athlètes. Nous débutons notre saison de bonne heure en allant au « Vermont City Marathon Sport and Fitness Expo » les 24 et 25 mai 2013.

Lieu:
Sheraton Hotel & Conference Center
870 Williston Road
South Burlington, VT 05403

Horaire:
Vendredi 24 mai de 16hrs à 20hrs.
Samedi 25 mai de 9hrs à 19hrs.

Venez nous rencontrer pour satisfaire votre curiosité. Nos ambassadeurs vermontais Dan, Kaekae et Gudrun seront là pour répondre à vos questions. Vous pourrez en profiter pour vous inscrire au concours du MCS pour gagner une participation gratuite au marathon édition 2014.
En espérant vous y voir!



Félicitations, merci, au revoir, bienvenue et aide

Chères amies du MCS,
Chers amis du MCS,

          Vous avez réussi! Nous avons tous vécu un des meilleurs marathons de notre vie. Cela n’a pas été facile et certains n’ont pas atteint le but qu’ils s’étaient fixé, mais c’est ça le marathon – il y a toujours une autre pente à monter. Pour la deuxième année de suite, le temps a joué en notre faveur et nous avons skié un magnifique parcours de Lachute à Buckingham sous un ciel bleu ensoleillé. Quels beaux souvenirs d’aventure, de moments excitants, de défi et de camaraderie! Félicitations à vous tous et toutes. Et merci de vous être inscrits et d’avoir skié. Sans vous, il n’y pas de marathon et nous voulons vous revoir.
 
Et merci encore à tous les bénévoles, y compris les forces armées canadiennes, qui étaient là aux points de contrôle, entre les points de contrôle, aux croisements des routes et dans les coulisses pour aider; et à Denis Marcotte et à son équipe qui nous ont offert une piste impeccable. Lui et son équipe ont eu beaucoup plus de travail à faire cette année pour nettoyer les dommages de la tempête de décembre avant même de commencer à préparer la piste.
 
Comme vous savez, Allegiant Travel est devenu un commanditaire Or du MCS. Nous souhaitons voir cette relation grandir, alors si vous décidez de voler sur Allegiant faites-le-nous savoir. Des vols directs bon marché vers la Floride et Las Vegas; ça semble intéressant, n’est-ce pas?   Bienvenue et merci à Allegiant!
 
Cette année nous disons au revoir à l’homme au chapeau de loup, Gaëtan Pelletier, après 32 ans de travail sans relâche du côté des opérations. Bien que tristes de le voir partir, nous savons qu’il mérite un repos et une vie différente en janvier et février de chaque année. Nous espérons pouvoir bénéficier de ses sages conseils alors que nous nous acheminons vers le cinquantième anniversaire du marathon en 2016.
 
Mes deux années en qualité de président se terminent également et j’aimerais remercier tout le monde : mes camarades directeurs, le personnel, les bénévoles, les autres commanditaires et surtout  – vous, pour votre soutien, votre patience et votre participation. Je continuerai de siéger au conseil d’administration et soyez assuré que Lixar continuera de fournir le soutien technique qui est si essentiel à un fonctionnement rentable.
 
L’actuel vice-président du conseil, Paul « Boomer » Throop, me remplacera à la présidence à titre intérimaire. Réservez-lui un bon accueil et continuez de fidèlement soutenir cet événement unique et d’y participer comme vous l’avez fait ces deux dernières années. Quant à moi, avec le reste du conseil et notre groupe croissant d’ambassadeurs du MCS, je travaillerai à atteindre la cible que nous nous sommes fixée : voir au moins 2 500 skieurs et skieuses sur la piste d’ici 2016.
 
Pour atteindre ce but, nous sollicitons votre aide des manières suivantes :
 

              1)    Inscrivez-vous chaque année pour les trois prochaines années au moins;

              2)    Amenez une autre personne à s’inscrire – si chacun des 1 560 skieurs au marathon de la semaine dernière avait amené juste une autre personne à participer, nous aurions atteint notre objectif de 2 500 facilement;
 
              3)    Devenez un ambassadeur du MCS. Ce ne sont pas des personnes qui ont juste des idées, elles font des choses aussi comme poser des affiches et distribuer des prospectus, parler dans des écoles, donner des interviews aux médias ou écrire des articles pour la presse locale, et tout ce qu’elles peuvent imaginer d’autre pour promouvoir le MCS; pour devenir un ambassadeur du MCS, vous n’avez qu’à envoyer un message électronique à :
boomerski@csm-mcs.com dans lequel vous préciserez vos coordonnées, les compétences que vous pouvez offrir et le temps que vous êtes disposé à consacrer à ce travail


              4)    Devenez un bénévole. Nous avons besoin de bénévoles aux points de contrôle et aux croisements de route, d’un directeur des opérations, d’un coordonnateur des bénévoles et d’un chargé des tâches pour la sécurité des croisements, la gestion des conducteurs et des véhicules, le transport et les relations avec les municipalités. Si vous souhaitez aider dans l’un de ces domaines, veuillez communiquer avec le bureau du MCS : sans frais 1 877 770 6556 ou 819 483 0456; ou par courriel à ski@csm-mcs.com


Mes meilleurs vœux pour l’année en cours.
 
Bill Syrros
Président
MCS



Message du président:

Le MCS 2013 arrive à grand pas et je voudrais profiter de cette occasion pour remercier tous les skieurs, bénévoles et commanditaires qui soutiennent le marathon canadien de ski (MCS). Grâce à votre contribution, votre énergie et votre enthousiasme, le marathon va fêter sa 47ieme année consécutive. Je voudrais remercier tout particulièrement les 200 propriétaires terriens qui nous autorisent à utiliser leur territoire chaque année.

Cette année, mère nature nous a donné beaucoup de neige ... et de glace, ce qui a endommagé en partie le parcours du marathon. C'est ainsi que le MCS a dû dépenser plus d'argent que d'habitude pour rester fidèle, dans les mesures de possible, au tracé traditionnel du MCS. Beaucoup de bénévoles, propriétaires et organismes se sont déjà offerts à nous aider. Un grand merci à tous, ainsi qu'aux skieurs d'être prêts à accepter ces nouvelles conditions ainsi que d'éventuels changements de la piste.

Cette année, 2013, Chandra Crawford a généreusement accepté d'être notre Présidente honoraire. Je tiens à remercier Chandra et l'équipe «Fast et Female» pour leur contribution au bien-être de tout de jeunes au Canada. F&F offre encouragement et inspiration en mettant en contact les jeunes du 9 à 19 ans avec leur héros de niveau olympique. Le MCS a le grand plaisir d'accueillir Madeleine Williams, de l'équipe olympique de ski de fond 2010, à notre marathon. Cette dernière sera notre hôtesse le samedi après-midi à la présentation «causette avec une championne» (champ chat) organisée par le F&F.

J'ai l'honneur d'annoncer qu'Allegiant Air est maintenant commanditaire d'or du MCS 2013. «Voyager - c'est notre affaire», c'est la devise d'Allegiant Air et sa compagnie s'engage à vous offrir aussi de bonnes affaires. Il a plus d'une centaine de vols au départ d'aéroports comme Plattsburg et Niagara Falls vers les destinations de choix comme Fort Lauderdale, Las Vegas et Orlando, pour n'en nommer que quelques unes. Après votre participation au MCS, pourquoi ne pas vous récompenser avec un voyage dans le Sud et son beau soleil? Visitez le site web allegiantair.com pour de plus amples renseignements.

Une fois encore, le MCS tient à remercier les Forces Canadiennes qui continuent à offrir leurs services au marathon. Le 33e Régiment des transmissions reviendra encore cette année pour la onzième fois (1992-2013) avec environ 65 membres. Les cadets de Lachute et de l'Outaouais seront aussi sur place au camp d'or et pour le contrôle des bagages. Cette année une équipe d'élite du personnel militaire va participer au marathon. Ils ont reçu la permission de passer la nuit au camp d'or où ils feront une présentation sur la sécurité du plein air en hiver. N'hésitez pas à les remercier si vous les voyez sur les pistes. Ils vous en seront reconnaissants.

Finalement, un grand merci au conseil d'administration du MCS; 2013 sera ma dernière année en tant que président du MCS et je tiens à remercier tous les membres du conseil pour leur soutien et leur enthousiasme ces deux dernières années. Le MCS est un événement unique: un défi physique et mental, une source de renouvellement pour tout votre être. Vive le défi du MCS et que l'aventure 2013 commence!

Bill Syrros
Président, Marathon canadien de ski 2012 et 2013




Message du président honoraire:

Le MCS est un événement extraordinaire pour les participants de tous âges et niveaux. Il les encourage et soutient à donner le meilleur d'eux-mêmes dans un environnement sécuritaire. Il en est de même pour «Fast et Female» qui vise à inspirer toutes les jeunes à suivre leur passion pour le sport et à continuer à persévérer à s'améliorer comme athlètes et êtres humains.

Je suis persuadée que toutes les filles qui participeront aux activités organisés par F&F tireront beaucoup de profit de leur rencontre avec Madeleine en ce qui concerne la persévérance et la détermination.

Chandra Crawford
Président honoraire du MCS



La piste est prête!

Les 160kms du MCS, Lachute - Monetbello - Buckingham, sont ouverts, fraîchement tracés, prêts pour vous. Venez skiez!!

DESCRIPTION DU SENTIER DU MCS 2013

Registration/Hebergements:
Dortoir Polyvalent Louis-Joseph Papineau et Dortoir Or Lachute Il n'ouvre pas ses portes avant 17h, le vendredi 8 février, 2013.

Fairmont Le Chateau Montebello: Arrivée au Fairmont Le Château Montebello le vendredi 8 février après 15h.

Guide du Skier
Stationnement



D'IMPORTANTES ÉCONOMIES À UNE COURTE DISTANCE EN AUTO!
Traversez la frontière, envolez-vous depuis Plattsburgh, NY ou Niagara Falls, NY et faites d'importantes économies! Que vous alliez en direction de l'exaltation de Las Vegas, la magie d'Orlando ou les plages ensoleillées de Tampa Bay, Allegiant vous y emmènera. Profitez des meilleures offres lorsque vous réservez votre forfait vacances incluant les vols, l'hôtel, la location d'auto ainsi que les billets d'attractions et de spectacles.

Visitez allegiantair.com pour réaliser des économies rapidement et facilement.






Vendredi soir, réception de bienvenue
Vous êtes invités à la réception de bienvenue du vendredi soir qui aura lieu dans les salons «Nouvelle-Écosse» et «Nouveau-Brunswick» au Fairmont Château Montebello.
18h30 - 19h30 avec:

Fondateur du MCS Don MacLeod
Lieutenant Colonel Geoff Blair
Rapide et Radieuse, membre du comité d'administration, Ted Kalil
Ancien président Greg Koegl
Président du MCS Bill Syrros

Sponsorisé par Lixar IT - «Mobile and Big Data Integration Boutique for Innovative Business»




Causerie Rapides et Radieuses
Activitée menée par Madeleine Williams, Olympienne de 2010 et étudiante en Droit à McGill. Activité d'inspiration pour jeunes sportives de 7 à 19 ans.
Outaouais Room - 1
Samedi 9 Février 2013 - 3:30 - 5:30 pm
http://fffeb9montebello.eventbrite.com

Horaire

  • 15h30 Arrivée et collation
  • 15h45 Présentation d'inspiration
  • 16h10 Activité de leadership
  • 16h30 Danse/Yoga - Victoria Lynes - www.yourownpathyoga.com
  • 17h15 Autographes
  • 17h30 Conclusion

TARIF: 25 $ incl. t-shirt, collation, revue et affiche
INSCRIPTION: En ligne jusqu'au 8 février @ www.fastandfemale.com

Concours Fille de Marathon
Rapides et Radieuses choisira 10 filles entre les âges de 7 à 19 ans inscrites dans le MCS pour gagner un Buff gratuit. Pour être éligible, décris-nous en 250 mots ou moins ce qui fait de TOI une Fille du Marathon Rapides et Radieuses. Envoies ta réponse à: info@fastandfemale.com






DERNIÈRES NOUVELLES!!

Les 160kms du MCS, Lachute - Monetbello - Buckingham, sont ouverts, fraîchement tracés, prêts pour vous. Venez skiez!!


Téléchargez une copie
du Guide du skieur
dès maintenant!




Communiqué de presse

Rapides et Radieuses fait partenariat avec le Marathon Canadien de Ski pour monter un événement inspirateur et un concours de jeune marathonienne

Montebello, QC (17 janvier, 2013) - Rapides et Radieuses invite les jeunes passionnées de ski de fond entre les âges de 7 et 19 ans à participer à une après-midi inspiratrice le 9 février, animée par l'athlète olympique des Jeux de 2010, Madeleine Williams, dans le cadre du Marathon Canadien de Ski.

Williams, fondeuse et coureuse accomplie et actuellement étudiante au programme de droit de l'Université McGill, se joindra aux filles pour une présentation inspiratrice suivie d'une séance pratique de développement personnel axée sur l'attitude. Il y aura aussi des activités de danse et de yoga. L'événement se tiendra au Château Montebello – l'un des plus grands hôtels en bois au monde, entre 15h30 et 17h30.

«J'ai très hâte d'animer cet événement Rapides et Radieuses au Marathon Canadien de Ski, parce que c'est l'une des courses de ski les plus prestigieuses au pays,» a dit Williams. «C'est une excellente occasion pour atteindre un public compétitif et de loisirs aussi. Je trouve qu'il est très important d'encourager les filles à rester dans le sport, parce qu'on y apprend tant de leçons importantes dans la vie, et l'activité physique favorise une bonne santé durable,» a conclu l'ancienne compétitrice de Coupe du Monde de ski de fond, toujours active en course dans les sentiers.

Événement sur deux jours, le MCS inclut 160 kilomètres de ski divisés en 5 sections par jour, moyennant 16 km par section. Les skieurs de tous les âges et de tous les niveaux sont les bienvenus, et ils peuvent participer en toute sécurité. Il y a des postes de contrôle en fin de chaque section avec ravitaillement, premiers soins et autres services, ainsi que des navettes entre les hôtels et les postes de contrôle, tout au long de la journée. Le MCS change de direction en années alternatives : est en ouest puis ouest en est, entre les points de Gatineau et Lachute.

«Chandra Crawford, Madeleine Williams et l'équipe Rapides et Radieuses apportent une énergie spéciale au Marathon Canadien de Ski 2013,» a déclaré Bill Syrros, président du MCS. «Nous sommes conscients des qualités d'autonomisation et d'encouragement qu'elles inspirent chez les jeunes participantes du MCS, et nous avons beaucoup de respect pour leur philosophie de skier et de donner le meilleur de soi.»

Contrairement à la plupart des événements de ski, il n'y a pas de gagnants, pas de perdants au Marathon Canadien de Ski. Chaque skieur choisit le niveau de défi qui lui convient, puis il ou elle essaie d'atteindre cet objectif personnel. On peut skier aussi peu que 12km jusqu'au maximum de 160 km au fil des deux jours.

Rapides et Radieuses est un organisme à but non-lucratif établi il y a sept ans par Chandra Crawford – médaillée d'or olympique des Jeux de 2006 et présidente d'honneur du Marathon Canadien de Ski de cette année. Rapides et Radieuses se donne pour mission d'appuyer, encourager et motiver les filles de sorte qu'elles restent actives dans le sport. On dit que les filles sont à six fois plus aptes à décrocher des sports que le sont les garçons à l'âge de 14 ans.

«Je suis ravie que nous ayons pu apporter aux participantes au Marathon Canadien de Ski le message Rapides et Radieuses de la joie du sport,» a dit Crawford, actuellement en Europe pour le reste de la saison de Coupe du Monde. «Le MCS est un événement remarquable qui donne aux participants de tous les âges et de tous les niveaux la chance de pousser les limites, dans une atmosphère amusante et congéniale. Et cela reflète exactement les valeurs de Rapides et Radieuses, à savoir encourager les filles à s'adonner au sport qui les passionne et à se mettre constamment au défi, afin de s'améliorer en tant qu'athlètes et êtres humains. Je suis certaine que toutes les filles qui participeront aux activités Rapides et Radieuses apprendront beaucoup de Madeleine, de son expérience, de sa persévérance et de sa détermination.»

Les activités Rapides et Radieuses le 9 février à Montebello sont ouvertes aux jeunes participantes au Marathon Canadien de Ski, ainsi qu'aux jeunes filles dans la région qui ne sont pas inscrites au marathon.

Les frais de participation sont 25$ pour les jeunes personnes, et incluent un tee-shirt Rapides et Radieuses, un goûter santé et un abonnement de revue (Pedal or SkiTrax) ainsi qu'une affiche autographiée. Les inscriptions en ligne sont ouvertes et resteront ouvertes jusqu'à midi, le 8 février, au site http://fffeb9montebello.eventbrite.com ou au www.fastandfemale.com.

Dans le cadre des activités, Rapides et Radieuses et le Marathon Canadien de Ski présentent conjointement un concours Jeune marathonienne. Les filles entre les âges de 7 et 19 ans inscrites au Marathon Canadien de Ski sont invitées à soumettre un court paragraphe pour expliquer pourquoi elles sont des jeunes marathoniennes rapides et radieuses. Dix filles seront sélectionnées au concours pour recevoir une écharpe Buff au motif Rapides et Radieuses. Pour participer au concours, envoyez votre texte au info@fastandfemale.com.

Pour en savoir plus sur le Marathon canadien de ski, et pour les inscriptions, visitez le : http://www.csm-mcs.com/fr/index.html

CONTACTS:
Shelley Fraser
Canadian Ski Marathon
sfraser@lixar.com


Marie-Hélène Thibeault
Fast and Female
mthibeault@fastandfemale.com






L'aventure approche!

L'histoire se répète. Il y a quinze ans, la « tempête de verglas du siècle » nous a pratiquement forcés à renoncer au marathon, mais nous avons tenu bon. Cette année, après plusieurs années de faible enneigement, nous en avons trop de neige pour ainsi dire. La très abondante neige mouillée et lourde que nous avons eue avant Noël a ployé et cassé des milliers d'arbres le long de notre piste. Les équipes travaillent d'arrache-pied depuis lors à la nettoyer. En 1998, le marathon a été un succès. Je vous promets qu'il en sera de même cette année : vous aurez une excellente piste pour skier.

Le travail additionnel requis nous fait dépasser notre budget. Comment pouvez-vous aider? En faisant l'une des trois choses suivantes :

Premièrement, inscrivez-vous maintenant et joignez-vous à l'aventure.
Veuillez noter que nous bloquons les tarifs pour les randonneurs et les coureurs de bois au niveau du 3 janvier et que ceux des randonneurs juniors restent à 75 $. Le marathon de 2013 ne sera pas le même sans vous! Inscrivez-vous, ou

Deuxièmement, persuadez d'autres skieurs que cette année est l'année qu'ils doivent refaire le marathon ou le faire pour la première fois, ou

Troisièmement, faites un don au « MCS 2013 ». Envoyez-le au 650, rue Notre-Dame, Montebello, Québec J0V 1L0

Ou, encore mieux, faites les trois!

Merci de votre aide. Bon ski. Au 9 et 10 février prochains.



Excellente nourriture au point de contrôle 8 (St-Sixte) de nouveau cette année!

Les membres de la Table de Concertation Agroalimentaire de l'Outaouais (TCAO) serviront de délicieux aliments produits localement à ce point de contrôle. Cliquez ici pour en apprendre davantage sur ce groupe.

Soyez parmi les rapides qui arriveront avant l'épuisement des stocks.



Bénévoles demandés

Le groupe des opérations du MCS cherche des bénévoles :

  1. Pour les points de contrôle et les croisements de chemin pendant le week-end
  2. Directeur des opérations (pour l'année prochaine, mais disposé à être formé cette année)
  3. Coordonnateur des bénévoles
  4. Responsables de tâches :
    1. Sécurité des croisements de chemins
    2. Gestion : conducteurs et véhicules (motoneiges, VTT, Quad)
    3. Transport
    4. Contacts avec les municipalités

Si ces postes vous intéressent, veuillez communiquer avec le bureau du MCS : Sans frais : 1 (877) 770-6556;
Téléphone :
(819) 483-0456.



Les Forces canadiennes et les CdB Or

Les séances d'information suivantes seront offertes grâce aux Forces canadiennes :

Séances d'information à l'intention des Coureurs de bois Or sur le camping d'hiver:

  1. à 20 h 30 vendredi soir au dortoir Or de Lachute (Réservé aux seuls Coureurs de bois)
  2. à 18 h 30 samedi soir au site du camp Or (Réservé aux seuls Coureurs de bois)

Les Forces canadiennes assureront également la sécurité et les premiers soins sur la piste le samedi et le dimanche.



Services MCS

Les services additionnels suivants ($) seront offerts aux skieurs à ces endroits durant le week-end du marathon :

  1. Massothérapie
    1. Château Montebello – services offerts par le Château
    2. Polyvalente de Papineauville – massothérapeutes individuels
      1. Samedi de 15 h 30 à 22 h
      2. 30 $ / 30 minutes
      3. Paiement comptant obligatoire

  2. Physiothérapie
    1. Polyvalente de Papineauville – physiothérapeutes individuels
      1. Samedi de 15 h 30 à 22 h
      2. 30 $ / 30 minutes
      3. Paiement comptant obligatoire

  3. Boutique SWIX (articles en vente)
    1. Château Montebello et Polyvalente de Papineauville
      1. Vendredi de 19 h à 21 h
      2. Samedi de 17 h à 21 h
      3. Paiement comptant obligatoire

  4. Clinique de fartage SWIX
    1. Château Montebello et Polyvalente de Papineauville
      1. Vendredi et samedi soirs à 20 h
      2. Gratuit


UN GROS MERCI DU MCS

Merci à nos amis, commanditaires et bénévoles! Le marathon canadien de ski demeure totalement canadien grâce à votre soutien. Merci! Nous souhaitons décerner une mention spéciale à Randonnée Aventure :

Randonnée Aventure, notre amie et commanditaire, nous a offert encore cette année, comme ces deux dernières années, une somme de 500 $, pour nous aider à entretenir les pistes. Randonnée Aventure est une organisation à but non-lucratif de Montréal, qui organise des sorties de ski de fond en autobus le samedi et les fins de semaine. Consulter le calendrier d'activités sur son site.



Marathon canadien de ski-SkiTrax – Offre spéciale!

Le Marathon canadien de ski et le magazine SkiTrax, le plus important magazine de ski de fond d'Amérique du Nord, se sont alliés pour vous offrir d'excellentes économies. Avec SkiTrax, vous êtes au fait de ce qui se passe dans le ski nordique, vous êtes informé sur l'équipement de ski, sur le ski d'aventure et récréatif, et connaissez les résultats des courses de ski au Canada, aux États-Unis et autour du monde – allez visiter : www.skitrax.com.

Les participants au MCS économisent 30 % sur le tarif d'abonnement régulier – Essayez l'offre double SkiTrax/Pedal et obtenez le magazine Pedal également – pour commander, cliquez ici.



Merci à tous les commanditaires et partenaires du MCS

Lixar, DND, Psion, Enervit, Fast and Female, Cross Country Canada, Ski Trax, Sugoi, Budget, Swix, TCAO, Chelsea Freshmart, Faster Skier, Fairmont Chateau Montebello, Ville de Gatineau, MRC D'Argenteuil, Ville de Lachute, Ville de Brownsburg Chatham, MRC Papineauville, Ville de Montebello, Ville de Lachute, XC zone.tv, Randonée Aventure, McDonalds, Stephanie Vallée, wood runners, boutique Norway Nordic, The Cyclery, Le Suroît Cycle et Ski, Pecco's, Mountain Equipment Coop, Trailhead, Argenteuil Ski Doo Club, Viking Ski Club, Papineauville & Montebello Walking Club, Hibou Blanc Ski-Doo Club, Argenteuil ATV Club, Ottawa & Lachute Amateur Radio Club, Club de Amateur Radio de Lachute, Guy Thibaudeau, Imprimerie ECO, Joe Drouin Enterprise LTD, Canadian Ski Museum, Landowners (more than 200), Outaouais Cadets, Orleans Girl Guides, Aylmer & St.-Pierre Chanel & Ste – Maria Goretti Pioneers (scout), Outaouais, Rockland & Cumberland Scouts, Lachute Scouts & Cadets, Genville-sur-la-Rouge, Mayo, 33e Military Police Platoon (Ottawa), 763e Communications Regiment (Ottawa), Canadian Forces, Buffet des Continents.





Inscrivez vous aujourd'hui!

Au tarif de 3 janvier - pas d'augmentation!

Catégorie Tableau des frais d'inscription
 

sept 21nov 23janv 3fev 8
 
Coureur de Bois (18+)$200$225$285$315
Coureur de Bois Junior (S17)$125$150$195$220
 



Randonneur (18+)$145$175$235$255
Randonneur Junior (9-17)$60$75$75$75
Grand Marmot (S9)$30$30$30$30
 



Mini-MCS (18+)$40$60$80$90
Mini-MCS (S18)$20$30$50$60





DATE LIMITE POUR L'INSCRIPTION DE NOVEMBRE
La prochaine date limite d'inscription au MCS est le 23 NOVEMBRE 2012.
Inscrivez-vous aujourd'hui et économisez.


COUCOURS DE LA MEILLEURE PHOTO SUR FACEBOOK
Envoyez-nous votre meilleure photo avec le t-shirt Aventure MCS, ou encore votre plus belle photo « Movember » de moustache ou barde dans le style MCS. Le gagnant de chaque catégorie remportera une inscription gratuite au MCS (toutes catégories admissibles). Faites-nous parvenir vos photos d'ici le 1er décembre 2012.
Peace Bear

Voyez la photo Peace Bear des nouveaux t-shirts CSM AVENTURE XC / XC ADVENTURE! Pour en commander un, écrivez à ski@csm-mcs.com. (Les quantités sont limitées).

À l'appui de la campagne Movember, nous avons changé notre photo principale sur Facebook. Soyez nombreux et nombreuses à «aimer» et à «partager».


Une image vaut mille mots ... mais que dire de tout un documentaire! Vous voulez faire partager l'aventure MCS à vos amis? Envoyez-leur un lien vers les vidéos suivantes.

Canadian Ski Marathon 2012Un documentaire primé : Le MCS est un marathon de ski de 160 km réparti sur deux jours, le plus long en Amérique du Nord. C'est un véritable test d'endurance et de technique : ceux et celles qui réussissent à terminer l'épreuve accèdent au titre hautement convoité de « coureurs des bois ». La réalisation de ce film a nécessité des heures de travail, sous les températures glaciales de l'hiver canadien. Le film nous présente Richard Webster, qui s'entraîne pour l'événement puis se lance dans le marathon même. Va-t-il réussir?

Haute définition - YouTube - Toby Molins

BLOG: La première fois au MCS - ActiveSteve

VIDEO: 46e Édition Marathon canadien de ski - Jour 1 - ActiveSteve

VIDEO: 46e Édition Marathon canadien de ski - Jour 2 - ActiveSteve



Endurance et entraînement

NATURALFITNESSLAB.COM 10 CONSEILS D'ENTRAîNEMENT POUR LE MCS (Dave McMahon et Lise Meloche)

  1. La constance - est le principal facteur de l'entraînement qui détermine la forme physique, la technique et, finalement, la performance. Concrètement, cela signifie mener une vie active et faire des exercices cardio-vasculaires, idéalement tous les jours. Si vous comptez faire le MCS, nous vous recommandons de skier au moins 4 fois par semaine, et idéalement 6 ou 7 fois par semaine.
  2. Spécificité - Pratiquez l'activité elle-même, ou des modes d'exercice qui s'y rapprochent le plus. Pour devenir un bon skieur, il faut skier! Vous ne deviendrez jamais un bon skieur en faisant du vélo ou de la natation ou en levant des poids. Essayez de reproduire l'épreuve comme telle en simulant tous les aspects du MCS, soit le terrain, le profil des montées et descentes et la durée des sections.
  3. Périodicité - Lors de vos séances d'entraînement, variez le volume, l'intensité et le repos de façon à améliorer le plus rapidement votre forme. La plupart des gens font l'erreur de s'entraîner à un niveau moyen tout le temps. Il est préférable d'intercaler des journées d'entraînements plus rapides et plus longs. Alternez entre des journées faciles et difficiles pour vous permettre suffisamment de récupération active.
  4. Augmentation progressive de la charge - Augmentez graduellement le degré de difficulté des entraînements. Amenez votre corps à s'améliorer et à s'adapter à une charge supérieure en intensité ou en durée. Allégez la charge à l'approche du jour du MCS.
  5. Endurance - Prévoyez une randonnée lente de 3 heures une fois par semaine. De préférence, portez le même équipement qu'au jour du marathon (vêtements, sac, skis). Réglez les difficultés à mesure, et souvenez-nous de manger continuellement.
  6. Rythme et intensité - Si vous voulez skier plus vite, vous devez vous entraîner à un rythme supérieur au rythme prévu pour l'épreuve. Le milieu de la semaine est le meilleur moment pour faire des intervalles à haute intensité.
  7. Technique - L'amélioration de votre technique est le moyen le plus simple de gagner en vitesse et en efficacité et d'économiser votre énergie. Suivez des leçons, plutôt que de vous acharner pendant des heures sur une technique déficiente. Raffinez vos techniques de descente. Nous offrons chaque semaine un cours de descente aux skieurs de fond.
  8. Nutrition - Mangez quelque chose avant de vous entraîner, afin de commencer avec un bon niveau d'énergie. Les épreuves de distance extrême sont aussi un exercice de nutrition extrême. Vous devez vous entraîner à boire et à manger aussi. Refaites le plein d'énergie après l'entraînement avec des carbohydrates, suivis de protéines.
  9. Équipement - Choisissez les vêtements, le sac et les skis nécessaires pour l'épreuve, et pas plus. Beaucoup de skieurs traînent de l'équipement lourd et encombrant. Entraînez-vous avez cet équipement. Portez votre sac deux fois par semaine. Habituez-vous à appliquer les fards que vous utiliserez le jour de l'épreuve.
  10. Repos et relaxation - Pour terminer, assurez-vous de dormir au moins 8 heures par nuit lorsque vous vous entraînez aussi fort pour atteindre votre but.
Prévisions Météo




Commanditaires